Trening je namijenjen

• svima koji su izloženi stresu a ne znaju se na pravi način nositi s njim
• onima koji žele naučiti kako se oduprijeti pritiscima izvana i sačuvati unutarnji mir i stabilnost koji su neophodni za uspješno funkcioniranje u poslovnim i privatnim situacijama
• onima koji ne žele da im izloženost stresu negativno utječe na njihovu produktivnost, fokus, kreativnost i sposobnost donošenja kvalitetnih odluka
• onima koji žele izgraditi otpornost na stres

Kratki sadržaj treninga:

• činjenice o stresu
• koji su uzroci stresa
• što stvara stres – glavni izvori stresa
• o djelovanje vanjskih događaja
• o naši unutarnji pokretači – koliko ga sami stvaramo (potreba za savršenošću, ostavljanja dojma snažne osobe, bivanjem efikasnim i brzim, udovoljavanjem svima i dr.)
• mehanizam stresne reakcije
• efekt „ekspres lonca"
• može li stres biti pozitivan
• kada stres postaje negativan za funkcioniranje
• simptomi stresa (fiziološki, bihevioralni, kognitivni, emocionalni)

• kako se manifestiraju emocionalne reakcije
• povezanost uma, emocija i tijela
• najčešće emocionalne reakcije s kojima se susrećemo u poslu
• izgaranje (burnout), tzv. pucanje, povlačenje/izolacija, pružanje otpora ili napad, negativizam, spušteno raspoloženje/potištenost, demotiviranost, pasivno-agresivna ponašanja

• što možemo učiniti
• važnost pripreme i najave novih događaja, promjena
• skiciranje scenarija mogućih reakcija
• prevencija stresa – djelovanje na uzrok
• tehnike i alati nošenja sa stresom i zašto djeluju

• upravljanje ciljevima
• upravljanje vremenom

• antistres tjelesni stav
• progresivna mišićna relaksacija
• tehnike disanja
• tehnika imaginacije
• tjelovježba i ishrana
• naučeni optimizam
• slavljenje vlastitih snaga: afirmacije i podsjetnici

• lepeza emocionalnih reakcija – izrada kartica mogućih reakcija
• kognitivno restrukturiranje: događaj – doživljaj – interpretacija
• tehnika „3 moguća razloga"
• stvaranje okruženja izbora
• empatija
• jačanje samopouzdanja

Polaznici će naučiti:

• uspješno prevenirati stresne reakcije u zahtjevnom poslovnom okruženju
• uspješno savladati vlastite stresne i emocionalne reakcije
• tehnike nošenja sa stresom
• prepoznati uzroke i upravljati emocionalnim reakcijama članova tima
• savladati alate za upravljanje i preusmjeravanje reakcija u pozitivnu energiju za ostvarenje rezultata

Metode rada:

• predavanje
• vježbe
• individualni i grupni rad
• izlaganje
• diskusija
• razmjena znanja i iskustva